[Zdrowie] Metody leczenia bezsenności

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza trudności z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Efektem tego stanu jest obniżona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia znużenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najcichszych hałasów. Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to opcje, które stosuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, korzystne będzie jednak zastosowanie odpowiedniej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia przed snem, trzeba również w miarę możliwości us unąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności