[Zdrowie] Obajwy jet lagu

Choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej populacji. Składają się na nią między innymi stres, szybkie tempo życia i zbyt dużo pracy. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Kłopoty ze snem mogą być spowodowane również przez jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy objawów jet lagu. To, jak silnie odczujemy syndrom jet lagu zależne jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Gorzej znosimy podróże na wschód. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, niemożnością skupienia. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych uzależnionych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dopasowywanie się do funkcjonującej różnicy czasu. Ok. 2-3 dni powinien wynosić proces adaptacyjny. tags: bezsenność, jet lag